Комфортный сон залог

Аналитика / Комфортный сон – залог здоровья. Как правильно выбрать кровать и матрас

Каждый из нас проводит от 15 до 30 лет в состоянии сна. Время которое вы проводите в «Царстве Морфея» должно быть максимально комфортным. Как же создать этот комфорт? Чем руководствоваться и с чего начать? Отвечая на эти вопросы, большая часть из нас, в первую очередь, подумает именно о кровати.

Кровать – это ни только часть интерьера нашей спальни, это еще и гарантия здорового сна, именно от того на чем вы спите, зависит качество вашего отдыха и общее состояние во время бодрствования. Сегодня мы подробно разберем вопрос выбора спального ложе, учитывая то, что кровать должна не просто вписываться в интерьер, но еще и приносить в вашу жизнь комфорт и быть максимально удобной.Когда человек хочет купить кровать в Махачкале он должен руководствоваться несколькими пунктами:

  • • Модель. Здесь, безусловно, всё зависит от вашего личного вкуса и интерьера вашей квартиры.
  • • Конструкция. Прочность и материал из которого состоит каркас кровати имеет огромное значение. Помните о том, что металлическая сетка – это вариант бюджетный, но он не отличается прочностью и удобством, стоит обратить внимание на кровать, выполненную из дерева с рамой из реек, такая конструкция прочная и без труда прослужит вам ни один год.
  • • Размер. При выборе размера, вы руководствуетесь своими личными параметрами. Всем нам известны односпальные кровати, полутороспальные и двуспальные, длина спальной поверхности составляет 200 см.
  • • Матрас. Помните о том, что матрас не должен быть слишком жестким и слишком мягким, для своего комфорта, выбирайте золотую середину. Матрасы могут быть изготовлены из материалов на натуральной и синтетической основе. К натуральным мы можем отнести кокосовое волокно – это экологически чистый материал. К синтетическим, такие как паралон и латексную пену, в настоящее время эти материалы отличаются гиппоаллергенностью и являются достаточно комфортными в применении. В основе матраса могут быть пружины, от расположения которых зависит жесткость конструкции. Безпружинные варианты набиты наполнителем. Эксплуатируя матрас, не забывайте один раз в течении сезона переворачивать его, эта простая процедура продлит срок службы и сделает ваш сон комфортным.
  • • Производитель. Этот пункт так же индивидуален. Но помните о том, что отечественное производство не всегда уступает дорогим моделям от зарубежных производителей. Руководствуйтесь соотношением цена — качество.

Наш магазин отличается широким выбором кроватей и матрасов. Если вы хотите купить качественную кровать в Махачкале предлагаем вам ознакомиться с каталогом моделей. Отличный интернет-магазин матрасов в Дагестане предлагает вам выбор продукции из качественных материалов.Стоит ли экономить на приобретении кровати? Конечно, нет! Помните о том, что Комфортный сон – залог вашего здоровья.

Правильный и комфортный сон — залог здоровья и долголетия

​​​​​​​Научно доказанный факт: если норма продолжительности сна повышена, это может нанести серьезный удар по здоровью человека. Вопрос о том, сколько же часов следует отводить на сон в сутки, все еще остается дискуссионным.

Научно доказанный факт: если норма продолжительности сна повышена, это может нанести серьезный удар по здоровью человека. Вопрос о том, сколько же часов следует отводить на сон в сутки, все еще остается дискуссионным. Точно можно сказать лишь одно — чрезмерное пересыпание не менее вредно для нас, чем бессонница.

При этом важно понимать, что полноценность сна связана не только от его продолжительности, но и качеством обустройства спального места. Можно проспать хоть 12 часов на неудобном матрасе, но наутро проснуться совершенно разбитым. Выбор подходящего ортопедического матраса — задача номер один для всех, кто устал мечтать о здоровом сне. Как же не ошибиться с выбором? Однозначно, стоит прислушиваться к мнениям специалистов и пользователей. Согласно им оптимальным вариантом для каждого станут беспружинные матрасы. Их популярность вызвана доступностью цен и многообразием моделей.

Совсем недавно ученые из Израиля провели любопытное исследование, в результате чего установили следующее: те лишние часы, которые мы по привычке отводим на сон по выходным, не идут нам на пользу. Наверняка у вас бывало так, что мы словно пытаетесь “доспать”, хотя по ощущениям вполне выспались? Так вот, делать этого не следует. Если подобное станет для вас нормой, можно столкнуться с депрессивными состояниями, нарушениями работы головного мозга и даже с сахарным диабетом. По итогам данного исследования были приведены поразительные показатели: из 70 000 опрошенных, спавших не меньше 10 часов в сутки, порядка 40% подвержены развитию ряда заболеваний.

Смотрите так же:  Доверенность на получение тмц в казахстан образец

Всемирная Организация Здравоохранения советует выделять на сон как минимум семь часов в сутки (желательно восемь часов). Люди, следующие данной рекомендации на постоянной основе, могут рассчитывать на большую продолжительность жизни, нежели любители десятичасового сна. Это вовсе не выдумки, а научно обоснованные выводы официально проведенных исследований.

Вывод всему вышесказанному прост: к отдыху нельзя относиться легкомысленно. Для того чтобы организовать спальное место с максимальным комфортом и пользой для своего здоровья, необходимо ответственно подойти к выбору ортопедического матраса, постельных принадлежностей, кровати и типа освещения. Каждая деталь в вашей спальне имеет огромное значение, ведь сон — это треть нашей жизни.

Комфортный сон – залог доброго утра

Выспавшийся человек — это прекрасное настроение, повышенная работоспособность и высокая активность в течение дня. Если сон — крепкий, то перед его обладателем не станут маячить сложности с дыханием, повышением сахара в крови или психологическими расстройствами. Следует особое внимание уделить собственному комфорту во время ночного отдыха. Например, материалу пижамы, её покрою и отсутствию, раздражающих кожу, деталей.

Домашний трикотаж можно заказать, пошить или купить. Одежда для сна создаётся специально для женщин, мужчин или согласно конкретному сезону. Главное в такой классификации, учесть каждую особенность параметра. Если это половая принадлежность, то ткань выбирается грубее или мягче. Если сезонная, — то акцент делается на плотности изделия. В общей сложности, необходимо создать такую вещь, в которой владелец сможет оценить качество сна, а не его количество.

Вопреки всем новомодным тенденциям, где имеется океан рюшек, оборочек и лент, человек привык спать в самых простых одеяниях. Ведь одежда воздействует на комфорт ничуть не меньше спального места. Движения не должны сковываться. А если учесть, что во сне себя мало кто может контролировать, то изделие должно быть ещё и свободным. Минимализм в деталях — приветствуется, иначе многообразие элементов может стать причиной недосыпа. А безопасность от соприкосновения с материалом ценится особенно высоко.

Таким образом, ночная одежда чаще всего выполняется из натуральных материалов. Хлопковые, льняные, реже — шёлковые ткани, считаются идеальными для производства пижам и ночных сорочек. Искусственные волокна добавляются в разумных количествах. Например, крохотный процент эластана и вискозы допускается профессионалами. Для зимы, более удачного варианта, чем фланель, сыскать тяжело. Для летнего периода предпочтительнее сатин. Он лёгкий и сохраняет прохладу даже в самую знойную погоду.

Самым совершенным одеянием для сна, принято считать, пижамы. Выбрав ночную сорочку, можно не рассчитать с длиной или размером, а вот пижамный вариант наиболее выгодно повторяет строение тела, отсюда минимальное количество проблем, связанных с движением ночью. А если грамотно подобрать ткань, то сложностей и вовсе не возникнет. Ворот и длину рукава человек подбирает исключительно под собственный комфорт, но в остальном, пижама идеальна как для мужской половины, так и для женской.

Комфортный сон залог удачного дня

Ритм современной жизни все больше сокращает нам время сна. Мысли о том, как хорошо было бы выспаться, посещают нас каждое утро, со звонком будильника. Но к обеду эти мысли забываются, сон отступает и мы снова плывем в водовороте событий дня. Приходим домой затемно, переделываем кучу домашней рутины и «без ног» валимся перед телевизором. Так получается, что сон наступает далеко за полночь. Человечество, наверное, безвозвратно сбило свои биологические часы и живет по законам мегаполиса. Лишь немногие, не потеряли эту тонкую связь с природой. Они — то и встают с рассветом солнца и криками петухов, а ночь у них наступает на закате.

Люди забыли, как важен и для чего нужен сон. Во сне наш организм перезагружается, набирает силы, восстанавливает потраченную за день энергию. Человек, который спит полноценно, уравновешен и спокоен, он стрессоустойчив и редко болеет. Поэтому не стоит пренебрегать таким подарком природы, как сон.

Смотрите так же:  Приказ о 5 дневной учебной недели

Для полноценного отдыха во сне, особенно если он не продолжителен, важно полное расслабление тела и ума человека. Поэтому очень важно уделить особое внимание своему спальному месту. Удобный матрац, подушка, комфортное качественное постельное белье, благотворно повлияют на качество отдыха. Если белье не качественное, выполнено из синтетического материала или окрашено плохой краской, то мы рискуем вместо отдыха получит аллергическую реакцию. Не маловажно правильно подобрать белье по времени года и по температуре воздуха в вашем доме.

Важно выбрать белье, отвечающее всем стандартам качества. У честного продавца всегда будут сертификаты на материалы, подтверждающие его безопасность для здоровья.

Обязательно отдавайте предпочтение добросовестным магазинам, таким как интернет магазин постельного белья. Они работают с известными марками постельного белья и подберут комплекты, которые сделают ваш ночной отдых максимально комфортным. Старайтесь высыпаться, берегите свой сон.

Copyright ©
2000-2013
“Web-and-Press”

Комфортный сон — залог здоровья

Уже давно не секрет, что причины многих заболеваний организма – стресс и нарушение режима сна, такое как бессонница или наоборот «пересыпание». Опухшие сонные глаза, плохое настроение, пониженная работоспособность, быстрая утомляемость, рассредоточенное внимание и раздражительность – вот чем грозит отсутствие крепкого и комфортного сна в жизни человека.

Причины нарушения режима сна

Важно понимать, что не всегда обилие тонизирующих напитков на ночь, перевозбуждение системы и депрессия являются основными причинами расстройства сна. Сдвинутый график, регулярное недосыпание или пересыпание особенно воздействуют на полноценность и здоровье сна.

Такой не менее важный параметр, как удобство спального места является определяющим не только для рационального режима сна, но и для правильной осанки человека. Неграмотный выбор матрасов и подушек, к примеру, может создать излишнюю нагрузку на внутренние органы, позвоночник, провоцировать защемление суставов и, в итоге, вызвать ощущение разбитости во всем теле.

Дилемма здорового сна — мягкий или жесткий матрас

Известно, что у разных людей свои особенности строения и предпочтения. Поэтому определяет жесткие или мягкие матрасы лучше каждый индивидуально для себя.

Существует несколько вопросов, которые следует решить при выборе матраса – как обеспечить качественную и здоровую поддержку позвоночника, и на каком матрасе сон будет более глубоким и комфортным.

Современные исследования показывают, что жесткий матрас больше не является единственным эталоном здорового и комфортного сна. Да, он решает проблемы спинных болей или больше подходит людям с избыточным весом, но в других ситуациях может крайне негативно воздействовать на самочувствие человека:

  • провоцировать боль в шейном и поясничном отделе;
  • оказывать излишне давление на локтевые и плечевые суставы, что сдерживает кровообращение в организме;
  • позвоночный столб на жестком матрасе не расслабляется, что вызывает давление на позвоночный стол, и, как следствие, его ускоренное старение;
  • жесткость поверхности может заставить человека крутиться в поисках удобного положения и вызывать постоянные недосыпания;
  • возможно онемение нижних и верхних конечностей, шеи вследствие твердости и неэластичности поверхности

Правильное обустройство спального места – залог комфортного сна

Чтобы человек мог полноценно отдохнуть и как следует восстановить силы, ему требуется около 8 часов сна. Таким образом, около трети своей жизни мы проводим во сне, поэтому очень важно сделать спальное место максимально удобным и комфортным. И в этом процессе нет второстепенных деталей: желательно хорошо продумать выбор каждой составляющей комфорта. Спальное ложе должно быть красивым, удобным и максимально полезным для здоровья. Поговорим об основных компонентах привлекательного и функционального места для сна.

Кровать – главный элемент спальни

Кровать является ключевым элементом интерьера спальной комнаты. Выбирая кровать из подходящей для вас ценовой категории, необходимо обратить внимание на несколько факторов. Прежде всего, это материал изготовления: оптимальным выбором считаются кровати из натурального дерева. Они не только экологичны, прочны и долговечны, но и заряжены положительной природной энергетикой.

Также очень важно обратить внимание на наличие и качество изготовления ортопедического основания. Так называется специальная решетка из деревянных ламелей, улучшающая функциональность ортопедических матрасов. Это важный компонент спального ложа, благодаря которому даже недорогие ортопедические матрасы имеют шанс прослужить достаточно долго.

Матрас – основа вашего комфорта

Покупка очень качественной кровати будет иметь мало смысла без приобретения хорошего матраса. Некоторые магазины предлагают купить пружинный матрас вместе с кроватью, что зачастую очень удобно. Однако при этом нет никаких гарантий, что приобретенный в комплекте матрас будет удовлетворять запросам владельцев. Ведь здесь имеет значение сразу несколько факторов: вес человека, возраст, личные пристрастия, наличие проблем с опорно-двигательным аппаратом. И даже если в комплекте с кроватью предлагается «универсальный» вариант матраса средней жесткости, то все равно для некоторых покупателей он может оказаться недостаточно комфортным.

Смотрите так же:  Пожарные требования к подъемникам

Лучше всего приобретать матрас отдельно, тогда будет возможность принять во внимание все значимые факторы. Тем более, что выбор эргономичных матрасов сейчас весьма и весьма велик. Кому-то будет удобно спать на пружинном матрасе с независимыми блоками и тем или иным видом наполнителей. А кто-то предпочтет беспружинный матрас из натурального латекса или другого материала.

Наматрасник – важное дополнение к эргономичному матрасу

Наматрасник играет не последнюю роль в создании комфортного спального места. Защитные гигиенические наматрасники обеспечивают защиту от загрязнений и повреждений, упрощая уход за матрасом и продляя срок его службы. Наматрасники с наполнителями, такими как кокос, холлофайбер или пенополиуретан, способны регулировать ортопедические свойства матраса, делая его более мягким или жестким. Наматрасники со слоем шерсти, хлопкового или бамбукового волокна, обеспечивают терморегулирующие свойства. Используя такие изделия, вы можете сделать ваше спальное место зимой более теплым, а летом – более прохладным.

Подушка для сладкого сна

Подушка – очень важный элемент, от которого значительно зависит комфорт и функциональность спального места. Неудачно выбранная подушка способна не только вызывать дискомфорт, но и провоцировать нарушения сна. Поэтому в последнее время все чаще отдается предпочтения ортопедическим подушкам, которые призваны поддерживать голову и шейные позвонки в оптимальном положении. Это помогает нормальному кровоснабжению мозга во время сна, позволяет отдохнуть позвоночнику и снять напряжение с шейных мышц.

При выборе ортопедической подушки следует обращать внимание на высоту и форму изделия, а также характеристики наполнителей. Мягкость и величина подушки – параметры индивидуальные, зависящие от привычек и вкуса. В настоящее время популярны ортопедические латексные подушки, подушки с бамбуковым волокном и другими видами наполнителей.

Одеяло – оптимальная терморегуляция

Одеяло традиционно используется для поддержания оптимального внутреннего микроклимата во время сна. Конечно, ключевым параметром при выборе одеяла является материал изготовления. Наилучшим образом зарекомендовали себя материалы, хорошо поддерживающие терморегуляцию. Например, в зимнее время отличным выбором будет одеяло из верблюжьей шерсти, летом – одеяло из бамбукового волокна. Суть в том, чтобы выбрать одеяло, при котором вам не было бы жарко или холодно.

В настоящее время одеяла производятся не только из натуральных, но и из синтетических материалов. Данный вариант может стать хорошим выбором для тех, у кого вызывают аллергию естественные материалы: шерсть, пух или другие. В качестве примера можно привести одеяло из холлофайбера или синтепона.

Комфортный сон — залог здоровья

Сегодня уже неоспоримый факт, что наше самочувствие напрямую зависит от качества нашего сна, во время которого организм восстанавливает свои силы. Именно поэтому огромное внимание уделяется гигиене сна, которая включает в себя различные аспекты.

Так, например, рекомендуется ложиться спать в одно и тоже время, так наш мозг вырабатывает привычку и внутренние биологические часы. Также советуется перед сном проветривать комнату и поддерживать в спальне температуру не превышающую 21 градус (считается самой комфортной для сна). Наличие своеобразного сонного ритуала (умывание, спокойная музыка перед сном, приглушенный свет в спальне и т. д.) является неотъемлемой составляющей гигиены качественного сна.

Но все эти усилия будут сведены на нет, если спальное место не позволяет мышцам спины полностью расслабиться во время сна. Чтобы по пробуждении чувствовать себя отдохнувшим, необходимо обеспечить мышцам спины и позвоночнику идеальную поддержку. Только так можно добиться восстановления полноценного кровообращения во всех частях тела и их восстановления. Идеальным способом, гарантирующим такую поддержку позвоночника, является ортопедический матрас.

Его особое устройство (блок независимых пружин) и правильно подобранные наполнители обеспечивают необходимую жесткость и поддержку. Особенно это важно для детей, чей опорно-двигательный аппарат еще до конца не сформировался.

Сегодня подобрать нужную модель ортопедического матраса не составляет труда. Кроме того, детские матрасы на заказ позволяют обеспечить комфортный и здоровый сон ребенка, содействуя правильному формированию его осанки и здоровью других внутренних органов.

На самом деле, наше самочувствие — прямое следствие того, насколько качественный и здоровый сон мы смогли себе обеспечить.

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

108shagov.ru. Все права защищены. 2019